Как защитить ребенка и себя от ОРВИ: рекомендации врача в сезон простуд

С приходом холодов в детских садах, школах и кружках начинается стандартная история: один ребенок пришел с насморком или кашлем, а через пару дней треть детей слегли с простудой. Кажется, что избежать этого невозможно, ведь вирусы буквально везде, а для заражения достаточно постоять рядом с заболевшим. Но не все так безнадежно: есть действительно работающие меры, которые снижают риск ОРВИ и помогают пережить сезон простуд намного спокойнее.

Как сделать так, чтобы ребенок болел реже, а родители не выпадали из рабочего ритма каждые две недели? Давайте разбираться.

От чего зависит риск заболеть ОРВИ

Мы ежедневно сталкиваемся с вирусами и бактериями, но если система защиты работает хорошо, заболевание не возникает. У маленьких детей иммунная система еще незрелая и только учится распознавать патогены, поэтому они более уязвимы и чаще болеют. В группе риска также находятся беременные женщины, пожилые члены семьи, люди всех возрастов с хроническими заболеваниями и иммунодефицитами

На восприимчивость к инфекциям влияют и работа первой линии защиты организма — слизистых оболочек дыхательных путей. На их поверхности есть микроскопические реснички, которые постоянно двигаются и выталкивают наружу вирусы и бактерии вместе с частичками слизи. Если же человек пьет мало воды, находится в помещении с сухим воздухом, страдает от аллергии, эта функция работает намного хуже. Очищение слизистых также нарушается под действием табачного дыма, включая пассивное курение, когда ребенок или взрослый вдыхает дым от курящих рядом людей.

Кроме состояния организма, важную роль играют особенности самой инфекции:

●     Контагиозность: одни возбудители передаются гораздо быстрее, чем другие, поэтому могут инфицировать человека даже при кратковременном контакте.

●     Жизнеспособность вне организма: некоторые патогены долго сохраняются на поверхностях и в воздухе, что увеличивает риск их передачи.

●     Инфицирующая доза: чем продолжительнее и теснее контакт с заболевшим, тем больше частиц возбудителя попадает в организм, и выше вероятность развития болезни.

Какие прививки нужно сделать для профилактики ОРВИ

Вакцины обучают иммунную систему распознавать конкретного возбудителя и быстро реагировать на него, предотвращая развитие болезни. При этом они не подвергают человека реальной угрозе заражения. Поэтому вовремя сделанные прививки — это неотъемлемая часть заботы о своем здоровье и здоровье своих детей.

Для профилактики сезонных инфекций, вызванных вирусам гриппа, доступна вакцинация. Она проводятся ежегодно детям старше 6 месяцев и взрослым, включая беременных женщин. Грипп может протекать в тяжелой форме и вызывать поражение легких, сердца, головного мозга и других органов, поэтому очень важно получить иммунную защиту.

Кроме гриппа, существуют и другие вакциноуправляемые инфекции, представляющие повышенную опасность в сезон простуд. К ним относят пневмококковую, гемофильную, менингококковую инфекции, коклюш, корь, ветряную оспу. Прививки от этих болезней значительно снижают риск тяжелого течения, осложнений и необходимости госпитализации.

Для малышей, которые родились недоношенными, также рекомендована профилактика респираторно-синцитиального вируса с помощью готовых антител. Это опасный возбудитель, который вызывает воспаление мелких бронхов (бронхиолит) и серьезные проблемы с дыханием.

Как поддержать иммунитет в период роста заболеваемости

К сожалению, нет никакой «волшебной таблетки» для защиты от простуд. Разрекламированные иммуномодуляторы и БАДы — это очередной маркетинговый ход, и в лучшем случае они будут бесполезны, а в худшем могут навредить. Для поддержки иммунитета важен круглогодичный прием лекарственного витамина D в тех дозировках, которые назначит врач.

Профилактика ОРВИ строится на простых и практичных мерах, которые каждый может внедрить в свой быт и повседневную жизнь. Основные советы:

●     Сбалансированное питание, которое насыщает организм белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами. Для ориентира можно взять Гарвардскую тарелку: половину порции составляют овощи и фрукты, четверть — белки (мясо, рыба, яйца), еще четверть — углеводы (каши, макароны, хлеб), и небольшая порция полезных жиров (масел, орехов)

●     Грудное вскармливание младенцев, поскольку с материнским молоком малыш получает иммуноглобулины и защитные факторы, которые снижают риск развития инфекционных болезней.

●     Любая физическая активность, которая придает энергию и приносит удовольствие. Это могут быть прогулки и игры на свежем воздухе, тренировки в спортзале, занятия в спортивных секциях для детей.

●     Полноценный ночной сон согласно возрастным нормам, а для детей до 4-5 лет еще и дневной сон. Качественный отдых улучшает общее самочувствие и жизненный тонус, восстанавливает защитные силы организма.

●     Соблюдение личной гигиены: мытье рук после улицы и посещения туалета, избегания прикосновений к глазам, носу и рту грязными руками, использование салфеток при кашле и чихании.

●     Поддержание комфортного для слизистых микроклимата в квартире: регулярные проветривания, влажность воздуха 40-60%, температура в помещении в пределах 18-22°С.

Если у вас остались вопросы о профилактике ОРВИ и вакцинации или кто-то из членов семьи все же заболел, обратитесь к опытным врачам клиники Atribeaute в Санкт-Петербурге. Запишитесь на прием или закажите услугу консультации на дому, чтобы получить экспертные рекомендации доктора в удобном формате.

Берегите себя и детей в сезон простуд и будьте здоровы!