Что это такое?
Нарушения сна у детей — это разнообразные состояния, которые мешают здоровому сну, необходимому для эмоционального, физического и интеллектуального развития ребенка. Эти расстройства могут варьироваться от недостатка до чрезмерного сна или неправильного циркадного ритма.
Чаще всего родителей беспокоит плохой сон ребенка первых месяцев жизни. Если младенец часто просыпается и плачет, желательно как можно скорее показать его врачу, так как полноценный сон важен для здоровья малыша.
Также нормальный сон способствует выработке ряда гормонов:
- лептина для регуляции аппетита
- соматотропина для роста малыша
- мелатонина для формирования ритма сна и бодрствования
Нормы сна у детей разного возраста
Сколько же часов нужно спать ребенку? У каждого возраста своя норма — чем старше становится малыш, тем меньше ему требуется времени на сон.
до 3 месяцев | 14-17 часов |
от 4 до 11 месяцев | 12-15 часов |
от 1 до 2 лет | 11-14 часов |
от 3 до 5 лет | 10-13 часов |
от 6 до 13 лет | 9-11 часов |
от 14 до 17 лет | 8-10 часов |
Какие бывают симптомы?
Симптомы диссомнии (нарушения сна) могут включать трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью, ранний подъем утром, а также дневную сонливость или, наоборот, повышенную активность. Также могут наблюдаться:
- двигательные расстройства
- храп и апноэ
- ночные страхи и кошмары
Недостаточный или нарушенный сон может привести к ряду осложнений:
- дефициту внимания и гиперактивности
- депрессивным состояниям
- задержке развития
- головокружениям
- головным болям и др.
В редких случаях снохождение (сомнамбулизм) может спровоцировать развитие неврологических патологий, включая эпилепсию.
В первую очередь родители должны обратить внимание, если у ребенка появился ночной энурез (с 4-5 лет), он ходит или разговаривает во сне или просыпается от кошмаров и видений. Это серьезный повод привести малыша на прием к детскому неврологу. Важно замечать любые симптомы нарушения сна, чтобы сообщить об этом врачу.
Причины расстройства сна у детей
В зависимости от возраста причины нарушения сна у детей будут различными. Не забывайте, что расстройство может вызывать сочетание нескольких факторов.
➖Новорожденные — кишечные колики, анемия, рахит, а также утомление и дискомфорт (духота, холод и др.)
➖Младенцы — прорезывание зубов, нарушение циркадного ритма, а также некомфортные условия или перевозбуждение
➖Дети после 2 лет — ночные ужасы и кошмары, отсутствие навыка самостоятельного засыпания
➖Подростки — психоэмоциональное напряжение, первая влюбленность
Для выявления причин расстройства сна у детей необходимо обратиться к педиатру, который осмотрит малыша и направит к узкому специалисту при необходимости.
Типы нарушений сна
Диссомния у детей требует особого внимания, а правильная классификация способствует адекватной помощи ребенку.
Инсомния
Инсомния у детей может проявляться трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями в течение ночи или ранним утренним подъемом. Причинами могут быть стресс, тревожность, дискомфортные условия сна или неустойчивый режим дня. Изменение распорядка дня и поддержание спокойной атмосферы поможет улучшить качества сна и преодолеть бессонницу.
Гиперсомния
Хотя гиперсомния менее распространена среди детей, она может проявляться избыточной дневной сонливостью, несмотря на адекватное количество ночного сна. Это состояние может быть связано с нарушениями центральной нервной системы или другими заболеваниями, такими как нарколепсия (приступ внезапного засыпания).
Парасомнии
Парасомнии особенно часты у детей и включают разнообразные проблемы, возникающие во время сна:
-
Ночные страхи — ребенок внезапно садится в кровати и кричит, кажется напуганным, хотя на самом деле продолжает спать
-
Ночные кошмары — страшные сны, после которых ребенок может проснуться и быть напуганным
-
Сомнамбулизм — ходьба во сне или выполнение других действий в состоянии бессознательности
-
Бруксизм — скрежетание зубами, которое часто бывает связано со стрессом или неврологическими проблемами
Расстройства циркадных ритмов
Такие нарушения включают синдром задержки фазы сна, когда ребенок не может заснуть до поздней ночи и поэтому трудно просыпается утром. Это часто встречается у подростков и может быть связано с биологическими изменениями в пубертате, а также злоупотреблением гаджетами.
Расстройства, связанные с дыханием во сне
К этой категории относятся:
-
Обструктивное апноэ — периодические остановки дыхания из-за блокировки дыхательных путей, что приводит к прерывистому сну и ухудшению его качества.
-
Центральное апноэ — менее распространенное состояние, при котором проблемы с дыханием вызваны неправильной работой дыхательного центра мозга.
Лечение нарушений сна
Лечением диссомнии занимается детский невролог. Он может оценить здоровье ребенка, развеять беспокойство родителей и предложить эффективные рекомендации.
Лечение нарушений сна у детей включает:
✔️соблюдение режима дня
✔️создание комфортных условий для засыпания
✔️использование релаксационных техник перед сном, например, чтение или легкая музыка
✔️в некоторых случаях могут быть рекомендованы медикаментозные средства или когнитивно-поведенческая терапия
Рекомендации родителям
Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам улучшить сон ребенка:
Приучайте малыша с раннего возраста отличать день от ночи. День должен соотноситься со светом и активностью, а ночь — с темнотой и покоем.
Младенца до 6 месяцев укладывайте рядом, но в своей кроватке и избегайте таких ассоциаций с засыпанием, как кормление или укачивание перед сном.
Используйте белый шум, чтобы случайные звуки не будили ребенка, а лучше приучайте его с самого начала засыпать при шуме.
Поддерживайте оптимальные условия в комнате — темнота (используйте шторы блэкаут), температура 18—22°C и влажность воздуха не менее 50–60%.
Планируйте физические нагрузки на первую половину дня, а вечером устраивайте спокойные занятия вроде чтения книг.
Выводы
Качественный сон — это залог здорового развития вашего ребенка. У каждого возраста есть свои нормы, на которые можно ориентироваться. Но каждый ребенок индивидуален, поэтому важно обращать внимание на его самочувствие и активность.
При первых признаках нарушения сна, стоит показать ребенка педиатру или детскому неврологу. Чаще всего расстройства поддаются коррекции при соблюдении гигиены сна. В редких случаях для лечения диссомнии могут назначаться лекарственные средства и психотерапия.
Почему большинство пациентов выбирает ATRIBEAUTE?
✔️Все специалисты нашей клиники работают в соответствии с международными стандартами
✔️Врачи прописывают препараты с доказанной эффективностью и строго по показаниям
✔️Анализы и обследования назначаются только при необходимости
✔️Врачи на приеме всегда учитывают индивидуальные потребности пациентов
✔️Клиника оснащена современным диагностическим оборудованием
✔️Здесь вас ждут сервис высокого уровня, уютная атмосфера и искренняя забота
Если у вашего ребенка появились признаки нарушения сна, не откладывайте визит к врачу. В клинике ATRIBEAUTE вы можете обратиться за помощью к педиатру или детскому неврологу.