Витамин D: как укрепить иммунитет?

27.12.2023

Солнечных дней в Питере бывает 60 в год — это в среднем. А в осенне-зимний период мы видим солнышко всего лишь 2 дня в месяц... 

И что же делать с витамином D, который синтезируется в организме под воздействием солнечного света? 

Витамин D: как укрепить иммунитет?

Витамин D правда так важен? 

Да! Он влияет на минеральную плотность костей и функцию мышц. Способствует адекватному всасыванию кальция в кишечнике. 

Витамин D ускоряет обмен веществ, способствует усвоению многих полезных элементов из пищи. Он регулирует жизнедеятельность человека на клеточном уровне.

Доказано исследованиями, что прием этого витамина благоприятно влияет на иммунную систему. 

Критически опасен недостаток витамина D  у детей — это приводит к рахиту. А у взрослых часто дефицит витамина D связан с утомляемостью и болями в мышцах.

Можно получить витамин D из пищи? 

Витамин D содержится в жирной морской рыбе (лосось), в яичном желтке. Но его в пище очень мало! 

Есть продукты, специально обогащенные витамином D, но их в наших магазинах редко встретишь. 

Важно! Витамин D — это единственная добавка, которая нужна всем жителям РФ. 

А значит, принимаем его:

  • вне зависимости от времени года, не прекращаем даже летом,

  • несмотря на тип питания и все остальные жизненные факторы. 

Кому и сколько принимать? 

Детям: 1000 ME. (В промежуток с 1 до 3 лет рекомендовано 1500 МЕ.)

Взрослым: 1000 МЕ. 

Беременным и кормящим: до 2000 МЕ.

Внимание: мы сейчас говорим о профилактической дозе. Терапевтическую дозу витамина назначает только врач!

Может, сначала сдать анализ? 

Анализ крови на содержание витамина D не нужен — просто пейте профилактическую дозу.  

Такой анализ необходим только некоторым группам пациентов:

  • Детям. При подозрении на рахит, если у ребенка серьезное заболевание (муковисцидоз, заболевание печени, почек или кишечника), если ребенок принимает определенные препараты (противосудорожные или лекарства для лечения ВИЧ-инфекции).

  • Взрослым. Если есть ожирение, сильная пигментация кожи, заболевания кишечника и почек, целиакия.

К списку
Звоните
Пишите
Мы находимся
СПб, Чкаловский пр-кт, д. 50 
Пн — Вс 09:00 — 21:00
Как добраться
Наши проекты
Atribeaute Kids
Атрибьют кидз
детская стоматология (2 клиники)
Atribeaute Dental Boutique
Атрибьют Дентал Бутик
взрослая стоматология (2 клиники)
Работа в ГК Атрибьют
открытые вакансии