Перфекционизм или синдром отличника - как избавиться и обернуть себе на пользу?

Синдром отличника, или перфекционизм, часто является двойственным явлением. С одной стороны, стремление к совершенству и успеху может привести к высоким результатам и удовлетворению от достигнутых целей. Однако, с другой стороны, постоянное стремление к совершенству, опасение неудачи и перфекционистские черты личности могут привести к стрессу, тревожности и психологическим проблемам.

В этой статье мы рассмотрим, как справиться со синдромом отличника, как использовать его в своих интересах и как превратить его в своего рода силу и мотивацию для личностного роста. Мы также обсудим методы преодоления стресса, советы по улучшению управления своими ожиданиями и способы обратить негативные черты синдрома отличника в позитивное направление.

Синдром отличника, он же перфекционизм, какой он?

Порой он помогает нам достигать отличных результатов, а порой останавливает нас от того, что важно.

Это стремление к совершенству, которое кому-то может показаться смешным или наоборот, воодушевляющим. Всё ли так безоблачно, как кажется? Возможно ли, что человек, который одет «с иголочки» и делает всё прекрасно и человек, который наплевал на свой внешний вид — это один и тот же перфекционизм?

Погоня за идеалом — это довольно опасная ловушка.

С одной стороны, в нашем обществе принято хвалить тех, кто старается, требует от себя невозможного и во всех возможных делах ответственный. Разве может быть тут что-то, что мешает?

Ведь именно лежебок и лишенных амбиций диванных критиков общество как раз не поощряет, да и им самим порой непросто.

Что делать?

Искать здоровую версию перфекционизма, который будет вдохновлять на ценные и интересные дела, чтобы человек развивался и нормально при этом себя чувствовал. Вот он, личностный рост!

А какова нездоровая версия?

Стремясь к идеалу, перфекционист может даже не начать дело. Ведь идеала достигнуть невозможно, тогда зачем? Это состояние можно назвать «паралич перфекционист».

Находясь в постоянной гонке за идеал, человек лишает себя важных и приятных вещей, отдыха и права на ошибку. И тут перфекционист может встретиться с тревогой и депрессией.

А это вообще возможно изменить?

Современные психотерапевтические подходы, в частности когнитивно-поведенческая терапия, довольно хорошо изучили перфекционизм и помогают людям с клинической формой стремления к совершенству.

Если конкретнее, то вместе с пациентом мы:

Узнаем, какие правила и убеждения стоят за его отношением ко всему.
Ищем способы преобразовать жесткие правила в допущения или более гибкие опоры.
Учимся выдерживать тревоги и переживания страха ошибок и неудач.
Встаем на путь самосострадательного отношения к себе.
Совершаем действия вопреки страхам и неидеальным обстоятельствам.

И немного мотивации к коррекции перфекционизма: он является фактором риска для развития депрессии, ОКР, РПП, тревожных расстройств, эмоционального выгорания.

Перфекционизм или синдром отличника - как обернуть себе на пользу?

Синдром отличника, он же перфекционизм, какой он?

Что делать?

А какова нездоровая версия?

А это вообще возможно изменить?