Синдром отличника, он же перфекционизм, какой он?
Порой он помогает нам достигать отличных результатов, а порой останавливает нас от того, что важно.
Это стремление к совершенству, которое кому-то может показаться смешным или наоборот, воодушевляющим. Всё ли так безоблачно, как кажется? Возможно ли, что человек, который одет «с иголочки» и делает всё прекрасно и человек, который наплевал на свой внешний вид — это один и тот же перфекционизм?
Погоня за идеалом — это довольно опасная ловушка.
С одной стороны, в нашем обществе принято хвалить тех, кто старается, требует от себя невозможного и во всех возможных делах ответственный. Разве может быть тут что-то, что мешает?
Ведь именно лежебок и лишенных амбиций диванных критиков общество как раз не поощряет, да и им самим порой непросто.
Что делать?
Искать здоровую версию перфекционизма, который будет вдохновлять на ценные и интересные дела, чтобы человек развивался и нормально при этом себя чувствовал. Вот он, личностный рост!
А какова нездоровая версия?
Стремясь к идеалу, перфекционист может даже не начать дело. Ведь идеала достигнуть невозможно, тогда зачем? Это состояние можно назвать «паралич перфекционист».
Находясь в постоянной гонке за идеал, человек лишает себя важных и приятных вещей, отдыха и права на ошибку. И тут перфекционист может встретиться с тревогой и депрессией.
А это вообще возможно изменить?
Современные психотерапевтические подходы, в частности когнитивно-поведенческая терапия, довольно хорошо изучили перфекционизм и помогают людям с клинической формой стремления к совершенству.
Если конкретнее, то вместе с пациентом мы:
-
Узнаем, какие правила и убеждения стоят за его отношением ко всему.
-
Ищем способы преобразовать жесткие правила в допущения или более гибкие опоры.
-
Учимся выдерживать тревоги и переживания страха ошибок и неудач.
-
Встаем на путь самосострадательного отношения к себе.
-
Совершаем действия вопреки страхам и неидеальным обстоятельствам.
И немного мотивации к коррекции перфекционизма: он является фактором риска для развития депрессии, ОКР, РПП, тревожных расстройств, эмоционального выгорания.